Montag, 4. August 2014

Wunschgewicht erreicht



Halli hallo meine Lieben :)

Erstmal vielen vielen vielen Dank für das unglaubliche Feedback und eure lieben Worte!! Ich habe mich über jedes davon total gefreut! Ihr seit Spitze...

Wie ihr schon unschwer auf Instagram erkennen konntet, habe ich nun endlich mein Wunschgewicht erreicht. Und was soll ich sagen - ich bin so unglaublich glücklich! Ich bin immer noch schockiert, wenn ich mir so mein Vorher-Bild anschaue, wie speckig ich wirklich war und dass es niemandem in meinem Umfeld aufgefallen ist! :-/ Dahin möchte ich nie nie nie wieder kommen.




Meine Geschichte nochmals zusammengefasst, für alle diejenigen, die zu faul sind sich alle meine Posts hier anzuschauen :):)

Ich habe im Januar den Entschluss gefasst nun entgültig abzunehmen. Am 02.01.2014 war es dann soweit - ich habe mit meiner Woche Heilfasten gestartet. Wer nicht weiß wie das funktioniert, hier ein kurzer Einblick:

Heilfasten:
Das Heilfasten dient dazu, den Körper zu entgiften und entschlacken. Ein wunderbarer Nebeneffekt für "zu dicke" Menschen ist, dass man in dieser Zeit unheimlich schnell sehr viel abnimmt. In dieser Woche wird wirklich nichts gegessen. Man darf allerdings Gemüsebrühe zu sich nehmen und pro Tag ein Glas Saft (verdünnt). Und natürlich gaaaanz viel trinken. Das ganz wird gestartet mit einem Obsttag.. Am nächsten Tag trinkt man das Glaubersalz (Pfuiii eklig!).. und dann sitzt man erstmal den ganzen Tag auf der Toilette. Der Magen wird entleert. Danach macht man alle 2 Tage einen Einlauf. Leberwickel gehören auch dazu.
Mein Fazit zu dieser Fastenwoche... Ich bin unheimlich fasziniert, wie viel Disziplin man doch hat und wie lange man ohne feste Nahrung auskommt. In dieser Zeit habe ich wirklich lernen können, was Hunger und was Appetit ist! Seitdem ich diesen Unterschied kenne, fällt es mir auch viel viel leichter nicht zwischendurch zu essen. Weil ich weiß, es ist jetzt nur Appetit und ich halte das Gefühl locker aus.
Diese Fastenwoche hat mir sehr gut getan. Ich habe wirklich gemerkt, wie mein Körper entgiftet wurde. Ich hatte danach lange Zeit kein Lactoseproblem mehr (jetzt leider wieder etwas mehr) und ich habe mich danach einfach gut gefühlt! Leider war es mein erstes Mal und da ich kein Fastenprofi bin, habe ich nicht gewusst, dass man die Säfte verdünnt trinken muss.. Und somit habe ich die letzten 2 Tage mit heftigstem Sodbrennen kämpfen müssen. Das nächste Mal weiß ich es :)
Ja und in dieser Zeit hatte ich dann schon mal einen Gewichtsverlust von 6 kg..

Fasten ist umstritten.. Viele verwechseln es jetzt vielleicht auch mit "sich runterhunger" aber das ist es nicht. Fasten ist wirklich da um den Körper zu entgiften.. Und man sollte nicht als Ziel haben abzunehmen. Mir war klar, dass ich abnehmen werde.. aber in aller erster Linie habe ich das gemacht, um meinen Körper im neuen Jahr von dem ganzen Mist des letzten Jahres zu befreien um dann mit meinem neuen "Leben" durchstarten zu können.

Mein neues Leben...
Ich habe nun also beschlossen mein Leben umzukrempeln.. ich wollte nicht nur eine "Phase" durchleben, in der ich ein bisschen auf meine Ernährung achte und ein bisschen Sport treibe.. nein ich wollte wirklich mein Leben und meine Einstellung ändern.

Und das ist mir mehr als geglückt. Ich möchte an dieser Stelle ein großes Dankeschön an alle Instagramler aussprechen.. Auch wenn es unbewusst von euerer Seite war.. aber ich konnte mir sooo viele Tipps und Motivation von euch allen holen! Darüber bin ich sehr glücklich.

Ich habe dann also angefangen auf meinen Körper zu hören um zu merken, wie ich das ganze nun am Besten anstellen würde. Ich wollte nicht irgendeine "0-8-15 Diät" machen. Denn ich wollte ja auf Dauer meine Ernährung umstellen. Mir war bewusst, dass ich dadurch nicht soooo schnelle Erfolge erzielen würde.. aber es sollte ja auch gesund sein.

Ich habe mich mit der "Low-Carb" Ernährung beschäftigt und mir ganz viele leckere Rezepte rausgesucht. Dann habe ich mir meinen ersten Wochenplan gemacht und langsam auch mit Sport angefangen.

Anfangs habe ich hauptsächlich Ausdauer Training gemacht (Joggen, Fahrrad fahren, Reiten, schwimmen) um erstmal wieder rein zu kommen. Dann habe ich mich durch diverse Youtube-Videos auf den aktuellen Stand gebracht, was es alles für Übungen für ein Workout zu Hause gibt und das habe ich dann nach und nach mit eingebaut.

Mein Training hat dann folgendermaßen ausgesehen:
5-6 mal die Woche Ausdauer/Cardio (Joggen, Rad Fahren, Reiten, Schwimmen)
4-5 mal die Woche Workout

Dieses Training habe ich so durchgezogen bis Ende Juli (dann kam erstmal der Umzug und Urlaub :) )

Beim Essen war ich nie 100 %ig streng. Ich habe hauptsächlich immer geschaut, dass ich unter der Woche Abends low carb esse. Wichtig war mir auch, dass ich einmal am Tag aufjedenfall einen Salat esse (meistens Mittags).. Viel frisches Gemüse gab es seit Anfang des Jahres also auch bei uns. Und ein gutes Frühstück war das wichtigste. Am Wochenende habe ich dann oftmals auch "gesündigt" (Pizza, Pasta, Burger etc.) Und im Nachhinnein muss ich sagen - ich bin froh, dass ich es genau so gemacht habe!! Ich werde auch oft gefragt, ob ich nasche oder darauf verzichte.. Ja ich nasche. Ich bin nicht so der Schokoladentyp - ab und zu schon - sondern eher Chips! (grad Chips :-/) Und die habe ich mir auch in meiner Abnehmphase nicht nehmen lassen. Ich habe in dem halben Jahr bestimmt 10-20 Packungen gegessen (Kessel Chips von Funnyfrisch - da ist in einer Packung nicht soo viel drinne) :) Auch wenn ich nach dem Wochenende meist wieder 1 kg mehr drauf hatte.. das war nicht so wichtig.. denn ich wusste, wenn ich unter der Woche wieder low carb esse, habe ich das schnell wieder unten. Und so hat sich das ganze dann eingependelt. Ich fand bzw. finde die Abwechslung für den Körper auch ungemein wichtig!! Denn nur so bleibt der Stoffwechsel in Schwung und der Körper schaltet nicht auf Sparflamme um. So kann immer weiter Fett abgebaut werden (ich bin kein Ernährungs- und Abnehmexperte -> das basiert nur auf meinen Erfahrungen!)

Als dann der Umzug und der Sommerurlaub kam hatte ich fast mein Wunschgewicht erreicht. Ich war bei 61/62 kg. Im Urlaub habe ich sehr gut und viel gegessen. In der Zeit habe ich wieder 1 kg zugenommen. Aber das war mir egal. Denn man muss ja auch mal leben. Sport hatte ich dann auch ca. 3 Wochen nicht gemacht - aber dennoch habe ich dieses Gewicht gehalten. In den letzten Tagen hatte ich dann wirklich wieder viel kohlenhydratreiches und teilweise fettiges essen gegessen und zack - Pickelchen im Gesicht sind gesprossen. Also dachte ich mir - Schluss.. Jetzt wird wieder etwas konsequenter weitergemacht. Also habe ich mir für den Montag, 18.08.2014, wieder einen neuen Startschuss erteilt. Nicht mit dem Ziel weiter abzunehmen (klar hatte ich immer noch die 60 kg als Wunsch im Kopf).. denn ich habe mich auch mit meinem Gewicht von 61 kg/62 kg sau wohl gefühlt. Dass ich nun dennoch wieder 1,5 kg abgenommen habe und nun endlich bei meinem Wunschgewicht angelangt bin freut mich sooooo sehr!! Ich fühle mich wirklich rundum wohl in meiner Haut! Ich möchte nicht weiter abnehmen. Ich möchte das Gleichgewicht zwischen gesundem/low carb essen und "normalem" essen beibehalten und den Sport weiterhin zu meinem Lebensinhalt machen. Denn nur dadurch kann man auf Dauer gesund leben.

Ich hoffe ich konnte euch meine Geschichte nochmals etwas näher bringen und die ein oder andere Frage beantworten.

Falls es noch Fragen gibt, schreibt mir sehr gerne hier oder auf IG!! Ich versuche alles zu beantworten. Wenn Interesse besteht, kann ich auch gerne für jede Woche immer einen neuen "Essensplan" von mir hochladen. Gebt mir doch auch hier kurz Bescheid, ob daran Interesse besteht und ich das machen soll!

Auch Anregungen, mit welchen Infos ich diesen Blog immer wieder fühlen soll dürft ihr mir sehr gerne mitteilen :)

Ich wünsche euch allen viel Erfolg bei euren Zielen! Steckt sie euch nicht zu hoch, sondern realistisch. Und fixiert euch nicht unbedingt auf die Werte auf der Waage. Sondern geht wirklich am allermeisten nach dem Spiegelbild und wie ihr euch in eurem Körper wohlfühlt!

Fühlt euch alle gedrückt
Eure Dani