Hallo ihr Lieben,
nun melde ich mich hier auch mal wieder zu Wort :)
In Sachen Fitness & Food war ich die letzten Wochen leider nicht sehr
aktiv , wie ihr auch schon bemerkt habt.. ich war teilweise genervt von
Instagram, weil es so viele Menschen da gibt, die meiner Meinung nach ein
vollkommen falsches Bild vermitteln.. Und das hat mich oft einfach nur
geärgert.. weil grad auf Instagram wo man dem Großteil der Follower fremd ist
sollte man nicht irgendwas vorlügen..
Ich habe seit ca. 3 Monaten keinen Sport gemacht.. Ich hatte viel
lernstress, da ich Abschlussprüfungen hatte und auch noch eine habe Ende
November.. Musste vieles in meinem Leben "sortieren" und mir immer
wieder neue Ziele stecken.
Anfangs war mein Ziel 65 kg zu haben...
Das hat mir dann aber schnell nicht mehr gerreicht und ich wollte 60 kg
haben..
Als ich dann das auch noch erreicht habe habe ich mich auf einmal gefragt
"Und Jetzt".. Mit 65 kg habe ich in den Spiegel geschaut und war
eigentlich schon zufrieden mit meinem Körper.. Dann habe ich wieder auf
Instagram geschaut wie da alle ausschauen und bin zu der "Einsicht"
gekommen, dass ich noch zu "fett" bin.. als ich dann 60 kg erreicht
hatte habe ich mich zuerst auch wieder pudelwohl gefühlt in meinem Körper..
Aber so richtig zufrieden war ich auch dann nicht.. Mein hintern schlabberte..
meine Oberschenkel ebenfalls und meine Brust ist leider auch kleiner
geworden... Was ist also das nächste Ziel.. Aufeinmal habe ich mir eingebildet,
dass ich die 5 vorne stehen haben will. Hatte ich dann auch für eine kurze
Zeit.. aber an meinem Erscheinungsbild hat das nichts geändert und auch so vom
Gefühl her war ich noch nicht zufrieden.
Um mich herum habe ich ständig gehört "du wirst immer dünner"
"Jetzt langts aber mit dem abnehmen etc.".. und das fand ich
schrecklich, weil ich mich nicht so fühlte.. Ich war immer noch nicht zufrieden
- wollte mehr..
Ihr seht also man ist schnell in diesem Teufelskreis gefangen.. Weil man den
Idealen auf Instagram nacheifert. Das war auch der Grund warum ich angefangen
habe drastisch die Leute auszusortieren, denen ich folge.. Da ich "falsche
Vorbilder" hatte.. Ich bin allerdings auch zu dem Entschluss gekommen.
dass nur ICH selbst mein Vorbild bin!!
Oft komme ich mir Eitel, Selbstverliebt etc. vor, wenn ich jeden Tag vor dem
Spiegel stehe und ein Foto in Unterwäsche und eins in Klamotten mache...Aber
der Grund hierfür ist einfach, dass ich jeden Tag die Bestätigung für mich
brauche, was ich bereits erreicht habe. Ich stelle diese Fotos dann immer in
ein "Vorher-Nachher" für mich.. Weil ich sonst das Ziel aus den Augen
verliere und nicht erkenne, wie viel ich bereits erreicht habe...
Ich versuche jetzt auch meine Waage zu verbannen, sodass ich nur noch
maximal 1 mal drauf steige.. Denn das wichtigste ist das Spiegelbild!
Ich habe jetzt neuen "Mut" gefasst und auch wieder mehr Zeit nach
dem Lernen und werde ab sofort wieder mehr Sport machen. Mir hat das Laufen
sooo sehr gefehlt, denn das ist zum einen ein perfekter Ausgleich zum Job und
zum anderen super zum Fit werden. Außerdem habe ich mir eine Sportmatte und
Hanteln bestellt und freue mich schon auf mein erstes Workout zu Hause!!
Das Buch "Intuitiv Abnehmen" habe ich auch gleich noch dazu
gekauft, da schon so viele davon begeistert waren und ich hoffe, dass mich das
Buch wieder vom Kalorienzählen wegbringt und zum normalen gesunden Essverhalten
führt!!
Ich werde wieder aktiver hier werden und mit euch meine Sportpläne und
Essenspläne für die Woche teilen!
Wenn ihr Anregungen oder Wünsche habt, könnt ihr mir das gerne jederzeit
mitteilen!! Ich freue mich auf alles :)
Eure Dani
Hallo ihr Lieben,
jetzt ist es fast eine Woche
her, seitdem ich mit meinem neuen „Denken“ bzw. Essverhalten begonnen habe.
Wie ihr wisst wollte ich das tägliche Wiegen reduzieren auf einmal die Woche
(Mittwoch ist Wiegetag) und ich wollte aufhören Kalorien zu zählen, mehr auf
meinen Körper hören, was er braucht und was ihm gut tut.
Ich muss sagen, bis jetzt geht
es mir RICHTIG RICHTIG gut damit!! Ich habe NICHT zugenommen und NICHT
abgenommen – Chackaaa Ziel erreicht. Denn ich möchte lediglich so bleiben wie
ich jetzt bin. Das wöchentlich Wiegen hat mir also gezeigt, dass ich im
Vergleich zum letzten Mittwoch genau das gleiche Gewicht hatte. Tolles Gefühl.
Und auch so konnte ich beobachten, wie ich nach und nach anfange meinen Körper
so zu lieben, wie er ist.. Ich stehe morgens auf und der erste Gedanke ist
nicht „ohje wie viel wiege ich heute? Wenn es zu viel ist, dann gibt’s heute
Abend nur Spinat“ .. mein erster Gedanke ist „Wie fühle ich mich heute in
meinem Körper.. habe ich Hunger.. Was esse ich heute leckeres, das mir gut tut“
Ich habe mich gestern zb.
richtig beobachtet wie ich quasi mit mir selbst wilde Diskussionen geführt
habe, was ich zu Abend essen werde.. Ich habe in der früh mein Müsli gegessen
(das schmeckt einfach so lecker).. Mittags gab es dann die Reste von meiner
Broccolisuppe, 1 Scheibe Brot mit Käse und 1 riesige Orange (ja davon bin ich
satt geworden..) Ich bin davon satt geworden, weil ich BEWUSST gegessen habe
und meinem Körper zugehört habe, wann er satt ist..
Allerdings musste ich
feststellen, dass das für mich mittags nicht genügend Kohlenhydrate sind. So
habe ich nämlich ganz schnell gemerkt, dass ich keine Energie mehr hatte (Zumal
ich ja noch etwas mit meiner Erkältung kämpfe) und ab ca. 17 Uhr hat mein Magen
so gegrummelt. So HUNGER hatte ich schon lange nicht mehr.. Schnell habe ich
also meinen Entschluss, dass es abends nur eine Suppe gibt, über den Haufen
geworfen und mich für NUDELN entschieden. Denn die liefern genügen
Kohlenhydrate.. Ich habe dann auch gedacht, dass ich ganz normale Nudeln esse,
nicht die Vollkorn/Dinkelvariante… weil „Wenn schon, denn schon“… es war sooo
lecker. Ich fühlte mich gut und hatte Energie.. (lag blöderweise auch noch ganz
lange im Bett wach, was mir mal wieder gezeigt hat warum ich sonst lieber
abends keine Kohlenhydrate gegessen habe) .. aber die Energie wurde dann bald
aus mir ausgesaugt..
Diese Erfahrung von gestern hat
mir unglaublich viel gebracht.
Zum einen
… habe ich endlich wieder mal
auf mein Sättigkeitsgefühl gehört und das essen beendet, als ich WIRKLICH satt
war..
Zum anderen
… weiß ich jetzt wieder warum
ich Kohlenhydrate am Abend in der Vergangenheit weggelassen habe.
Längere Zeit war ich selbst der
Meinung, dass ich die Kohlenhydrate am Abend weglasse, so nach dem Motto
„Schlank im Schlaf“.. Ich habe immer wieder gedacht, dass wenn ich Abends keine
Kohlenhydrate esse, dass ich dann auch nicht wieder zunehme..
--> Völliger Schwachsinn.. Es
ist völlig egal, zu welcher Tageszeit ich die Kohlenhydrate esse.. Es geht
vielmehr darum, WANN tun mir die Kohlenhydrate gut!!
Ich musste schon oft
feststellen, wenn ich abends zu viele Kohlenhydrate esse, dass es mir nicht gut
geht. Weil mir regelrecht die Energie AUSGESAUGT wird.. Und ich hatte immer
wieder Probleme zu schlafen.. DAS ist der wahre Grund, weshalb ich irgendwann
angefangen habe, die Kohlenhydrate wegzulassen. Das habe ich in meinem
Abnehmwahn nur schnell vergessen.
Am meisten gut tun mir
Kohlhydrate gleich morgens.. dann hat man richtig gut Energie für den Tag.
Mittags gibt’s bei mir immer „Mischkost“ also Eiweiß und Kohlenhydrate und
Abends was „leichtes“, dass ich gut schlafe kann.
Oft werde ich gefragt, ob ich
dann abends keine Heißhungerattacken bekomme… Diese Attacken bekomme ich
äußerst selten (ich will nicht sagen NIE, denn die hat jeder mal).. Wie geh ich
dagegen vor? Manche würden jetzt mit Tipps kommen wie „Zähne Putzen“, “Kaugummi
kauen“ „Ganz viel wasser aufeinmal trinken“ etc.. aber soll ich euch was sagen,
was ich dagegen mache?? NICHTS!! Ich „ergebe“ mich und esse dann das worauf ich
Lust habe.. Die letzten beiden Abende hatte ich uuuunglaublich Lust auf
Nutella.. also hab ich mir einen Löffel und mein Nutellaglas geschnappt und ich
glaube 5 (seeehr gehäufte) Teelöffel gegessen … Und gut… Und dann passiert
einem auch nichts.. Wenn man sich immer wieder mal das in „Maßen“ gönnt, worauf
man Lust hat, dann hat man nicht so große Gefahr, dass man irgendwann komplett
über eine Sache, die man sich ständig verbietet, herfällt..
Ich denke, das ist auch einer
der vielen Punkte in dem Buch „Intuitiv Abnehmen“… ich bin gerade bei Kapitel 4
aber soetwas ging auch schon hervor. Also lebe ich auch schon während meiner
„Diät/Abnehmphase“ unterbewusst „Intuitiv“
Zwar noch nicht vollkommen..
denn da bin ich ja gerade dabei das zu lernen.
Es kann auch sein, dass das
ganze voll nach hinten losgeht.. Also bitte jeder muss für sich selbst
entscheiden, wie er lebt.. Aber im Endeffekt haben wir doch alle das gleiche
Ziel à Zufrieden in unserem eigenen Körper sein. Da können noch so viele
Komplimente kommen.. Wenn man sich nicht wohl fühlt, kann das nur ein Mensch
ändern – man selbst -.. und auf welche Weise man das macht, bleibt jedem selbst
überlassen!
So jetzt bin ich irgendwie ein
bisschen arg ausgeschweift hihi Entschuldigung..
Aufjedenfall.. Mein Fazit der ersten
Woche.. Mir geht es seit langem wieder richtig gut mit meinem Körper. Ich fühle
mich schön, wenn ich in den Spiegel schaue (mal abgesehen, von meinen Pickeln
und Segelohren hihi) und weiß wo ich hinwill.. Ich weiß, dass ich mir nichts
verbieten muss und trotzdem schlank sein kann! Ich bin zufrieden!
Ich werde weiterhin meine
„Wochen-Esspläne“ für mich zusammenstellen (ich lade auch gleich einen für die
nächste Woche noch hoch).. Aber ich werde mich vielleicht nicht ganz daran
halten.. Denn wer weiß schon, ob ich morgen eher Lust auf Salat, Gemüseauflauf
oder Fisch habe.. Das werde ich von meinem gefühl abhängig machen. Allerdings
brauch ich immer etwas wonach ich mich in etwas richten kann :)
Ich möchte mich weiterhin
beobachten, wie ich mich nach diversen Essen fühle und dementsprechend für mich
meine liebsten Speisen finden, die mir auch gut tun! So werde ich Nudeln abends
Großteils wieder von meinem Speiseplan streichen und sie wenn dann mittags
essen :) Ab und zu hab ich Lust drauf, dann ess ich sie. Aber ich habe
mittlerweile viiiel leckere andere Sachen gefunden, die mir einfach gut tun!!
Macht das doch auch mal..
schreibt euch auf, wie ihr euch fühlt, wenn ihr Pizza, Pasta etc. esst.. und
wie fühlt ihr euch, wenn ihr eine Gemüsepfanne und ein Lachsfilet esst :) Es
ist wirklich spannend!!
So werde ich jetzt aufjedenfall
mal weiter machen und euch selbstverständlich auf dem Laufenden halten :)
Eure Dani ♥
