Ich habe
mal die Kommentare unter meinen Fotos angeschaut und festgestellt, dass es
wichtig ist einen Post darüber zu verfassen, wie meine „Essgewohnheiten“ aussehen.
Ich glaube manche wissen das nicht bzw. denken sie wüssten, wie ich mich
ernähre etc. :)
Also
möchte ich euch mal kurz aufklären :)
1.
Frühstück
Wie ihr
wisst, gibt es bei mir zum Frühstück hauptsächlich Müsli, Haferflocken, Toppas oder
Haferbrei.. Das ganze getoppt mit Obst oder Chiasamen bzw. Leinsamen :)
Ø Ich esse das zusammen mit Milch
bzw. Joghurt (Laktosefrei) und nicht „Pur“ so wie man es auf den Fotos sieht.
Es sieht einfach ohne Milch schöner aus, wenn man es fotografiert :)
Ø Ich habe absolut keine Ahnung
welche Nährwerte meine Toppas, Knusperflakes usw. haben. Ich habe da auch noch
nie darauf geachtet, weil ich einfach das frühstücke, was mir schmeckt und gut
tut :)
Ø Die Toppas kann man bei
Rewe/Edeka etc. kaufen
Ø Ich esse manchmal Chiasamen UND
Leinsamen zusammen :) Es ist mir egal, ob eines davon genügen würde. Mir tut
das gut und solange das der Fall ist mache ich das so :)
2.
Mittagessen
Da ich
von 9-18 Uhr auf Arbeit bin, gibt es bei mir unter der Woche immer zu Mittag
einen Salat, denn ich mir frisch schnippel.. Dazu esse ich 2-3 Scheiben
Dinkel-Vollkornbrot mit Aufstrich, Wurst oder Käse. Manchmal gibt es bei mir
auch Reste vom Vorabend. Je nachdem :) Ich finde es extrem wichtig Mittags auch
„gute“ Kohlenhydrate einzubauen, da diese mir Energie über den Tag verteilt
geben. Außerdem gibt es nach dem Mittagessen immer eine Portion Obst
(Grapefruit, Kiwi, Äpfel, Bananen, Passionsfrüchte usw. was eben gerade
eingekauft wurde :))
Am
Wochenende gibt es bei uns selten Mittagessen.. einfach weil wir meistens erst
zwischen 10 und 11 Uhr frühstücken und ganz gerne auch mal 1-2 Stunden sitzen.
Da hab ich eben erst wieder Abends Hunger. Sonntags bin ich dann sowieso den
halben Tag im Stall. :)
3.
Abendessen
Ich mache
KEIN BEWUSSTES Low Carb mehr. Mir ist wichtig, dass ihr das „Bewusst“ zur
Kenntnis nehmt :) Klar esse ich Abends am liebsten ohne Kohlenhydrate
(Gemüsepfannen, Zucchininudeln, Salat usw.) Aber das liegt nicht daran, dass
ich Angst habe davon zuzunehmen oder ähnliches. Mir bekommen Abends
Kohlenhydrate einfach nicht so gut. Ich habe manchmal einen aufgeblähten Bauch
davon oder schlafe schlecht. Vorallem wenn ich normale Nudeln o.ä. esse :)
Nichtsdestotrotz esse ich trotzdem ab und zu Abends Brot, Nudeln, Pizza usw.
Dann wenn ich eben Lust darauf haben, bzw. mein Körper mir sagt, dass er das
jetzt braucht :) Ich muss sagen, ich hab wirklich mittlerweile ein ganz tolles
„Körpergefühl“ und weiß was mir gut tut
4.
Snacks
Ja ich
nasche :) Ich nasche gerne mal Obst zwischendurch.. aber genauso gerne nasche
ich Snickers, Nutella oder Chips. Ich nasche nicht jeden Tag. Aber ich verbiete
es mir auch nicht, wenn ich Lust darauf habe :) Es ist immer wichtig, dass man
nicht eine rießen Menge nascht. Von 1-2 Snickers nimmt man nicht wieder zu :)
Ihr
wisst, dass ich Chipssüchtig bin. Bei mir gibt es meistens pro Woche 1 Packung
KesselChips :) Das ist einfach meine Belohnung :)
Ich
empfehle natürlich nicht jedem das genauso zu machen. Jeder hat einen anderen
Stoffwechsel. Manche nehmen tatsächlich schneller zu, wenn sie naschen. Ich
habe das Glück, dass mein Stoffwechsel mittlerweile wieder super funktioniert!
Ich
möchte euch damit nur sagen, dass ich dem Essen nicht zu viel Bedeutung
zukommen lasse. Zu viel Bedeutung in dem Sinne, ob die und die Nährwerte jetzt
gut sind. Ich esse super gerne. Und ich koche super gerne!! Frisches Obst und
Gemüse ist ein wahrer Genuss.
Jeder hat
es in sich, dass der Körper einem sagt, was er braucht. Verbietet eurem Körper
nichts. Lernt wieder dem Körper zu vertrauen und zuzuhören. Lernt intuitiv zu
essen und macht euch selbst nicht so einen Druck. Unter Druck funktioniert das
alles nämlich leider nicht. Auch mein Gewicht schwankt immer mal. Ich nehme
immer wieder 1-2 kg zu und ab. Aber das ist mir so egal. Ich fühle mich
unheimlich wohl in meinem Körper und das ist das wichtigste.
Ich weiß,
wie ich es schaffe im Gleichgewicht zu bleiben und vertraue auf meinen Körper.
Und deshalb mache ich mir auch wirklich keine Gedanken darüber, wie viel
Kalorien dies oder jenes essen hat oder ob die Nährwerte gut sind :)
So.. ich
hoffe, dass ihr jetzt einen besseren Eindruck davon habt, was ich den Tag über
so esse und wie meine Gedanken dazu sind :) Das kann jeder so machen, wie er es
für richtig hält. Ich habe diesen Weg gewählt und mir geht es bombastisch damit
:)
Alles
Liebe für euch
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